Um assunto que Bailarinas e Bailarinos não gostam muito..rs..
Mas ATENÇÃO... conhecer as principais lesões que podem acontecer com você pode te deixar mais preparada(o) para percebe-las previamente e até mesmo preveni-las...
Então vamos lá... hoje falaremos, de maneira simples e clara, sobre o grande vilão das Bailarinas... o tendão de Aquiles, ou melhor... a Tendinite de Aquiles.
MAS CUIDADO... NADA DE HIPOCONDRIA...kkkk... Algumas bailarinas e bailarinos tem a triste mania de ignorar os sinais físicos do próprio corpo e outros a mania de acreditar que tem todas as lesões do mundo... cuidado! Tenha bom senso e sempre consulte um médico antes de ficar se autodiagnosticando.
ENTENDA A TENDINITE DE AQUILES:
O que é: Inflamação no tendão que liga o músculo da panturrilha ao osso do calcanhar.
Sintomas: dor aguda e aparece normalmente depois das atividades físicas. A área fica dolorida e algumas vezes rígida, principalmente durante a manhã quando o paciente acorda. Muitas vezes fica sensível ao toque e a simples movimentos.
Tratamento: Compressa fria (gelo) para diminuir a inflamação, anti-inflamatório, alongamento, fisioterapia, tala e órtese - o médico irá indicar o melhor tratamento.
(Fonte: Fisioterapia.com)
O QUE ISTO SIGNIFICA PARA O BALLET:
Não precisa ser especialista no assunto para presumir a importância que o tendão de Aquiles tem no corpo de uma bailarina, afinal, ele é o grande responsável em fixar os músculos da panturrilha no calcanhar, possibilitando a contração da musculatura e assim o movimento de extensão do tornozelo, ou seja, o tendão de aquiles dá condições para a panturrilha contrair e fazer "meia ponta" ou "ponta" (a grosso modo).
A Tendinite por sua vez é uma inflamação por uso excessivo de um determinado movimento, sobrecarregando os músculos e tendões, inevitável no Ballet afinal subimos e descemos na ponta ou meia ponta o tempo todo.
No inicio a bailarina(o) irá sentir um desconforto no final da panturrilha e no tendão de aquiles que fica na parte posterior do tornozelo. Com o tempo a dor vai se agravando e pode até tornar-se insuportável impedindo a bailarina de fazer meia-ponta.
Qualquer sensação diferente nos tornozelos e panturrilhas, é claro, a bailarina(o) deve procurar um médico, ao invés de esperar que a lesão fique mais grave.
É muito comum os médicos pedirem repouso, no caso de bailarinas(os) principalmente. Este repouso deve ser respeitado e associado com crioterapia (gelo), além de claro, iniciar a fisioterapia o quanto antes.
Mas existem alguns cuidados que podemos ter para prevenir esta lesão. Contudo, estes cuidados são absolutamente preventivos... se você já estiver com dor, procure um médico.
Para quem ainda tem tempo para cuidar da ferramenta preciosa do seu trabalho, vamos lá!
PREVENÇÃO NO BALLET
1º Tornozelos Fortes - ter musculos e tendões fortes para dar conta das aulas e ensaios é o primeiro passo para evitar estas lesões. Para fortalecer os tornozelos temos as próprias aulas de Ballet e exercícios extras que você pode praticar em casa, para ter acesso a estes exercícios basta clicar abaixo.
2º Tornozelos Alongados - sim, alongamento é fundamental para evitar lesões, no caso da Tendinite de Aquiles é muito mais indicado ainda. O alongamento terá a função de deixar a musculatura mais relaxada e os tendôes mais flexiveis e responsivos, além de contribuir para aumentar a vascularização local o que irá atuar como uma forma de compensação para o seu corpo. São exercícios simples e que é possível fazer em casa também, contudo é importante lembrar que os exercícios devem ser feitos antes e principalmente após as aulas e ensaios para ter o efeito "compensador". Para ter acesso a estes exercícios basta clicar abaixo.
3º Reparação Muscular - Você já reparou que atletas de alta performance, por exemplo jogador de futebol, costumam usar gelo após suas atividades? Eles chegam a entrar em banheiras de água gelada com gelo para reparar os músculos lesados. A verdade é que toda atividade física, desde uma simples caminhada até uma aula de Ballet avançado ocorrem pequenas lesões musculares naturais e reparar estas micro-lesões pode ajudar o seu corpo "durar" mais tempo para as atividade de alta performance... muitas coisas podem ser feitas para isto, mas pensando em algo simples e fácil o gelo é uma ótima forma de reparação.. então sempre apos as suas aulas, uma compressa de gelo nas panturrilhas por 20 minutos irá lhe ajudar a ficar longe da Tendinite de Aquiles.
Agora se você gostou, compartilhe este Artigo, curta nossa FanPage, Canal do YouTube, Acesse nosso site e se inscreva na LISTA VIP para ter acesso a conteúdos que realmente podem te levar a um outro nível de dança.
"Cuide do seu corpo...
você só tem um e não vai achar outro para comprar na farmácia."
(Mari - BalletOnLine/Fisioterapeuta)